Tristețe și nutriție după pierderea animalului tău

Pierderea animalului tău și alimentația

Legătura dintre doliul pentru un animal și nutriție este adesea ignorată, deoarece tindem să ne concentrăm pe impactul emoțional al pierderii. Însă pierderea animalului tău îți poate afecta corpul la fel de mult ca și pe inima ta. Când ești în doliu, este adesea dificil să te gândești la o alimentație corectă.

În perioadele de stres intens, de exemplu când un animal moare, hormonii de stres cresc, ceea ce provoacă o stare de anxietate, frică și panică. Discutam acum câteva săptămâni cu o doamnă minunată care își pierduse câinele într-un mod foarte traumatizant. Incidentul se repeta obsesiv în mintea ei fără să se poată opri. Ulterior, a suferit un atac de panică în timp ce ieșise cu prietenii.

Impactul doliului pentru un animal asupra alimentației noastre

Stresul crește nivelul de cortizol din corp. Acest lucru poate însemna că ne pierdem pofta de mâncare, până la punctul de a sări peste mese sau chiar peste zile întregi. Unele persoane au stări de greață și nu suportă mirosul mâncării sau al anumitor alimente.

Tristețea poate fi extrem de obositoare, ceea ce ne împinge adesea către alimente dulci, „soluții de moment”, sau gustări bogate în carbohidrați. Putem dormi prost în această perioadă, ceea ce are, de asemenea, un impact asupra nivelului nostru de oboseală. Poate fi foarte dificil să găsești motivația de a merge la cumpărături și de a găti sănătos.

Un început bun de zi

Știu că sună ca un sfat părintesc, dar… micul dejun ESTE cea mai importantă masă a zilei. Înseamnă literalmente că îți întrerupi „postul”, ceea ce este vital pentru metabolismul tău. Corpul tău va avea nevoie de nutrienți în lupta sa pentru a reduce nivelul de stres. Cortizolul tinde să se „instaleze” în corp, așa că este o idee foarte bună să încerci să-l elimini. Dacă ai o lămâie proaspătă (câteva picături dintr-o sticlă de suc de lămâie sunt de asemenea potrivite), poți pune o felie într-o cană cu apă fierbinte. Va fi un aport excelent de vitamina C și un început bun de zi. Pentru a cita minunatul site WebMD:

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este necesară pentru creșterea, dezvoltarea și repararea tuturor țesuturilor din corp. Aceasta intervine în numeroase funcții corporale, inclusiv formarea colagenului, absorbția fierului, buna funcționare a sistemului imunitar, vindecarea rănilor și întreținerea cartilajelor, oaselor și dinților.

Pregătirea corpului pentru ziua emoțională care te așteaptă

Dacă nu ai avut parte de un somn bun și te simți abătut(ă) și obosit(ă), un bol de musli amestecat cu iaurt și fructe proaspete va fi un excelent impuls de energie. Adaugă câteva nuci și un strop de miere; acest lucru te va pregăti pentru ziua ce urmează, indiferent ce îți rezervă.

Ouăle sunt pur și simplu o sursă de energie formidabilă pentru micul dejun. Omletă, poșate, fierte, nu contează. Ouăle te vor face să te simți sătul(ă) și te vor ajuta să reziști tentației de a ronțăi alimente pline de zahăr. Știu că știi asta, dar este incredibil ce poți uita în mijlocul tristeții. Zahărul îți va oferi un impuls momentan, dar te va face să cazi și mai tare ulterior. În timpul doliului, emoțiile tale supun deja corpul unui montagne russe, așa că adăugarea zahărului nu va face decât să amplifice această senzație de carusel.

Prânz ca un prinț

Mănâncă la prânz ca un rege, la cină ca un prinț… Pentru mine, supa este cel mai reconfortant preparat din lume. Cum să integrezi atât de multe legume în organism atât de ușor? Îmi place să coc păstârnac în miere, apoi să-l pasez cu o supă de legume, chimen, coriandru și alte resturi de legume. Reîncălzită cu o chiflă proaspătă și un strop de smântână… O delicatesă! Supele sunt, de asemenea, foarte ușor de înghițit, ceea ce reprezintă un alt avantaj enorm dacă te simți la pământ.

Poți vedea rețeta mea de supă de pui „Feel Good” aici, iar puiul poate fi ușor înlocuit cu o alternativă vegetariană. Consider întotdeauna că Jamie propune o gamă grozavă de supe gustoase și, în mare parte, ușor de preparat. Delicious este genial pentru rețete de supe savuroase.

Și cină ca un sărac

Ai reușit să mănânci un mic dejun decent, un bol de supă la prânz, iar dacă reușești să mănânci puțină brânză și niște biscuiți sărați, este deja foarte bine. Dacă poți bea două pahare cu apă și acea cană de lămâie caldă, te descurci remarcabil de bine.

Nutriție pentru pierderea animalului tău

Nu îl pot aduce înapoi. Dar îți pot oferi câteva sfaturi simple pentru a te ajuta să treci peste această etapă a călătoriei. Ai dreptul să plângi, să țipi și să lovești o pernă dacă ai nevoie. Poți pune deoparte viața socială pentru o vreme. Totuși, încercarea de a mânca sănătos, ieșitul la aer curat și exercițiile fizice te vor ajuta să-ți ridici moralul. Trebuie să încerci să faci tot posibilul pentru a-ți crește endorfinele.

Endorfinele sunt substanțe chimice produse natural de sistemul nervos pentru a face față durerii sau stresului. Sunt adesea numite substanțele chimice ale „stării de bine”, deoarece pot acționa ca un analgezic și un stimulator al fericirii. Medical News Today

Nutriție și doliu pentru animale

Înscrie-te la ghidul meu în 12 pași despre doliul pentru animale pentru a descoperi alte modalități simple de a lupta împotriva efectelor pierderii animalului tău. Și citește blogul meu săptămânal despre toate aspectele doliului pentru animale, de la întrebările pe care să le pui veterinarului tău până la crearea unei ceremonii a podului curcubeului.

Înțelegem și suntem aici să te ajutăm.

Kaz xx

Produse similare

Vezi și

• Articole memoriale
• Bijuterii din cenușă

Categorii

Urne pentru animaleUrne din ceramicăUrne pentru pisiciUrne pentru câiniUrne pentru animale miciObiecte suvenir