Cum să depășești pierderea animalului tău de companie – Rețete reconfortante pentru micul dejun

Cum să depășești pierderea animalului tău de companie – Rețete reconfortante pentru micul dejun

Cum să depășești pierderea animalului tău de companie este o întrebare pe care o primesc tot timpul. Și este o întrebare excelentă! Oamenii sunt adesea surprinși când încep să vorbesc despre o alimentație corectă și despre ieșitul în aer liber pentru mișcare. Nu cred că putem subestima impactul emoțiilor asupra corpului nostru. Acesta este impactul pe care îl putem gestiona în timpul suferinței tale după pierderea animalului tău.

Rețete reconfortante pentru a începe bine ziua.

Este atât de important să încerci să oferi corpului tău nutrienți buni imediat după trezire. Este cu atât mai important dacă nu dormi foarte bine. Nu trebuie să fie o rețetă elaborată sau complicată. Un preparat revigorant pe care familia îl adoră este musli cu nuci, cu multe fructe proaspete, nucă de cocos rasă, migdale prăjite și miere. Eu prefer iaurtul simplu cu al meu, dar laptele funcționează la fel de bine. Schimb pur și simplu fructele în funcție de ceea ce este de sezon și local.

Depășirea pierderii animalului tău – Ia un mic dejun regește

Am impresia că duc mereu o bătălie cu copiii mei cu privire la necesitatea unui mic dejun bun. Când erau mici, era ușor, dar acum că sunt adolescenți, este mai greu să insist să ia o masă sănătoasă pentru a-și începe ziua. Preferă cu mult să mănânce un bol de cereale zaharoase cu valoare nutrițională mică sau inexistentă. Repet ca o mantră că vârful de zahăr creat în corpul lor de aceste cereale îi va face să scadă brusc în aproximativ o oră. Vor avea atunci nevoie de un alt aport de zahăr pentru a-și salva nivelul de energie, și schema se repetă astfel pe tot parcursul zilei. Pentru a lupta împotriva acestor scăderi, corpul tău are nevoie de o energie bună cu eliberare lentă; nucile sunt excelente pentru asta. Ele vor continua să injecteze un flux regulat de energie în organismul tău, ceea ce va face scăderile mai puțin probabile.

Ouăle – centrala energetică a micului dejun.

Ouăle sunt o bombă de beneficii genială. Este ușor de spus pentru mine, deoarece sunt o persoană care iubește ouăle. Fierte, omletă, poșate, le ador pe toate. Pune câteva ouă poșate pe o felie de pâine cu maia ușor prăjită și avocado zdrobit cu puțin ardei iute. Adaugă puțină verdeață și câteva roșii, poate chiar un strop de oțet balsamic. Ai combustibil de rachetă în rezervor care va dura până la mijlocul după-amiezii!

Care este efectul suferinței după pierderea animalului tău asupra alimentației?

Suferința poate avea un impact profund asupra greutății tale. La începutul doliului, șocul te poate face să îți pierzi pofta de mâncare, ducând la o scădere rapidă în greutate. Fără nutrienții potriviți în organism, îți va fi și mai greu să lupți cu loviturile emoționale care apar natural în această perioadă. Acest lucru face ca micul dejun să fie o parte atât de importantă a zilei tale. Chiar dacă nu ai poftă de mâncare, este vital să încerci să introduci cât mai multe vitamine și minerale posibil în corpul tău pentru a învinge tristețea.

Pierderea poftei de mâncare se poate inversa, de asemenea, în timpul parcursului tău de doliu și se poate transforma în „mâncat pe fond emoțional”, unde riști să începi să iei în greutate. Acest lucru poate deveni un cerc vicios, deoarece te simți din ce în ce mai rău în corpul tău, ceea ce face ca suferința să fie din ce în ce mai greu de gestionat.

Știu că poate fi dificil, dar începând ziua cu un mic dejun sănătos, îi oferi corpului și minții tale cele mai bune șanse posibile de a face față pierderii animalului tău.

Pierderea animalului tău și sănătatea emoțională

Atunci când pierdem un animal, acest lucru poate avea un impact profund asupra vieților noastre. Pe lângă faptul că trebuie să facem față pierderii fizice a animalului nostru, primirii lui de dimineață, îmbrățișărilor, hrănirii, plimbărilor. Trebuie să facem față unor sentimente intense de șoc, durere și multă tristețe.

Suferința și alimentația sunt foarte strâns legate. Indiferent dacă îți pierzi pofta de mâncare sau începi să mănânci pe fond emoțional, poți foarte rapid să ai impresia că pierzi controlul, ceea ce poate dăuna sentimentului nostru de bine.

Iată câteva idei care să te ajute să mănânci într-un mod care să îți aline suferința, în loc să alimenteze o spirală ascendentă sau descendentă.

1. Mănâncă alimente cu energie cu eliberare lentă – menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge poate ajuta la oprirea creșterilor și scăderilor dramatice ale stării de spirit. Terciul de ovăz este un mic dejun excelent cu eliberare lentă care îți va permite să rămâi stabil până la ora prânzului. Adaugă banane, câteva nuci și puțină miere. Toate acestea ajută la începerea zilei în cel mai bun mod posibil.
2. Bea multe lichide – vitamina C este genială pentru a combate răcelile de iarnă și pentru a-ți menține nivelul de imunitate stimulat; un simplu pahar de suc de portocale dimineața te va ajuta să construiești o parte din apărarea ta zilnică împotriva impactului emoțional al suferinței.
3. Sănătatea intestinală – stresul și anxietatea ne afectează stomacul și pot cauza alte probleme de sănătate. Asigurarea faptului că avem multe fibre – fructe, cereale integrale, probiotice – în micul nostru dejun va ajuta la reducerea impactului stresului asupra sănătății noastre.
4. Avem nevoie de grăsimi sănătoase – oamenii cred adesea că o dietă fără grăsimi este bună pentru corpul nostru, dar avem nevoie de anumite grăsimi pentru a ne îmbunătăți sănătatea mintală. Ouăle sunt o sursă excelentă de grăsimi bune, la fel ca peștele gras, nucile și avocado.
5. Proteinele sunt, de asemenea, bune pentru alimentația noastră. Se găsesc în principal în pește și carne, dar le poți obține ușor din legume, produse pe bază de soia, precum și din nuci și semințe. Încearcă să consumi un pumn de semințe de dovleac pe zi. Sunt ușor de păstrat pe birou sau într-un buzunar.
6. Atenție la cofeină și alcool. Nu este surprinzător că apelăm la cofeină dacă am avut o noapte de somn proastă. Sau la un pahar de vin seara. Dar cofeina și alcoolul cresc ambele nivelurile noastre de anxietate după efectul inițial de ușurare a stresului. Încearcă să îți limitezi consumul pentru a menține anxietatea la un nivel scăzut.

Dacă ai avut dificultăți cu alimentația, ai putea dori să discuți cu medicul tău de familie sau cu asistenta medicală despre profesioniști sau grupuri care te pot ajuta să te susțină.

Pentru mai multe informații despre pierderea animalului tău și doliu, te poți înscrie la ghidul nostru aici.

Produse similare

Vezi și

• Pandantive și coliere pentru cenușă
• Suporturi pentru lumânări și felinare

Categorii

Urne pentru animaleUrne din ceramicăUrne pentru pisiciUrne pentru câiniUrne pentru animale miciObiecte suvenir